Для работающих на компьютере

Не правильное положение при работе за компьютреом

Клавиатура и руки располагаются слишком высоко, и нет опоры для запястий и предплечий. Рабочая поверхность размещена слишком высоко, а документы слишком низко. Жесткий стул или плохая опора для спины.

Правильное положение при работе за компьютером

Экран находится на нужной высоте и регулируется. Документ находится рядом с экраном и легко различим. Руки располагаются более удобно благодаря правильному размещению клавиатуры и стола. Регулируемый стул.

Компьютеры – это хорошо. Вот только не совсем хорошо, что работающие на них люди довольно часто страдают от жжения и помутнения в глазах, а также от головной боли и усталости.

Чтобы избежать подобных нежелательных явлений, специалисты Американской оптометрической ассоциации советуют следующее.

Пользуйтесь компьютером с бликопоглощающим подвижным монитором, где имеются кнопки регулировки контрастности и яркости и можно печатать буквы нормального размера.

Не включайте в помещении слишком яркое освещение. Для маленькой комнаты достаточно лампочки в 60 Вт. Если у вас висит люстра, выкрутите из нее половину лампочек. Не допускайте попадания на монитор прямых солнечных лучей.

Отрегулируйте яркость монитора так, чтобы она была в 3 – 4 раза сильнее комнатного освещения. Затем отрегулируйте контрастность: вводимые буквы должны быть в 5 – 10 раз ярче, чем остальной фон.

Чтобы не переводить взгляд с материала, который вы читаете, на монитор, поместите этот материал на одном уровне с монитором.

И помните о том, что надо моргать. Об этом довольно часто забывают. Прежде чем приступить к работе, поморгайте в течение минуты.

После каждого часа работы за компьютером делайте 10 – 15-минутный перерыв.